NHKEテレ バリューの真実に出演しました

2023年4月25日放送のバリューの真実に、Six Tonesの皆様や中高生の皆様と共に出演させていただき、睡眠についてお話しする機会をいただきました。https://plus.nhk.jp/watch/st/e1_2023042509199

Six Tonesの皆様とは実際にスタジオでご一緒したのですが、皆様話を盛り上げつつも台本を読み飛ばすことなく時間通りに進行して行くあたり、本当にプロフェッショナルだなあ、、、と感動しました。さらにテレビ初出演のわたしに常にそこはかとない気配りをしてくださるあたりも、若くして成功される方々の力を感じたのでした。

また、番組に参加された中高生の皆様とオンラインで繋がり、直接ライフスタイルをお伺いできたことも、大変勉強になりました。というのも、みなさん睡眠時間が本当に短い！！！！そしてスマホ大好きw

番組でお話ししましたが、中高生だと一晩8〜10時間程度睡眠時間を確保するのが理想なんですが、4〜5時間と話されていた方が多かったな。。。

東大の中高生を対象にした研究では、一晩8.5時間以上睡眠時間をとっている人がいちばんうつや不安のリスクが低いことが明らかになっています。また、睡眠時間が短いほど成績がよくないといったデータもあり、毎日10分でも20分でもいいので睡眠時間を長くとってもらいたいと心から思っています。

スマホは、、、夜は寝る1時間前には連続使用をやめて、睡眠をとった後に、朝コーヒー飲みながらじっくりスマホタイムとかどうですか！？だめかなあ笑

見逃した方、見逃し配信があるようなので、よかったらご覧ください。